Богатырская наша сила

Два года назад в Смоленске открылась первая секция по такому редкому виду спорта, как пауэрлифтинг. За это время многие спортсмены секции стали чемпионами области, получили спортивные разряды. Появляются в секции и кандидаты в мастера спорта. И всё это благодаря тренеру Игорю Соломичеву. Сегодня он – наш гость. – Игорь Васильевич, с чего же всё начиналось? – Мы с сыном решили начать заниматься пауэрлифтингом и попросили для тренировок использовать зал в детско-юношеской спортивной школе № 2. Директор спортивной школы Александр Фёдорович Савельев разрешил нам тренироваться летом в одном из залов. А с наступлением осени Александр Фёдорович стал звать меня работать тренером. Через два года я выиграл чемпионат мира среди ветеранов по жиму лёжа и согласился тренировать подростков. Работать с детьми мне очень понравилось. Это действительно интересно. До этого я тренировал сына и ещё одну девушку Викторию Баловневу, которая сейчас учится в Смоленской государственной академии физкультуры, спорта и туризма. Работая с ними, понял, что у меня получается быть наставником и я могу помочь ученикам добиться хороших результатов. Девушка, которая была моей первой ученицей, в начале года весила 67 килограммов в 16 лет. А через год она стала весить 49 килограммов и выполнила 1-й взрослый разряд по пауэрлифтингу, а также стала чемпионкой области по жиму штанги лёжа. Сам я закончил физакадемию, но тренерской работой до нынешнего времени не занимался, был военным. Сейчас же я имею первую категорию тренера, а в сентябре буду сдавать на высшую. Два года назад я набрал группу детей и начал заниматься с ними. В этом году у нас прошло пять чемпионатов области по пауэрлифтингу. Кроме Смоленска, секция по этому виду спорта есть ещё в городах Гагарин и Дорогобуж. И подводя итоги, я могу сказать, что мои ученики заняли четыре первых места, пять вторых и три третьих в этом году. – А как проходят занятия по пауэрлифтингу? – Когда к нам приходит новичок, то сначала он выполняет общие упражнения для укрепления мышц, связок, суставов. В течение трех-четырёх недель тренирующийся делает одни и те же простые упражнения на все группы мышц. По статистике, мышцы человека привыкают к нагрузке за три недели. Тот, кто раньше занимался каким-либо спортом, уже укрепил своё тело. Например, Анастасия Зуева пришла к нам на занятия, уже имея первый разряд по фигурному катанию. Поэтому у неё были очень сильные ноги. Девушка очень быстро стала кандидатом в мастера спорта по пауэрлифтингу в течение года. Но в большинстве своём приходят те, кто раньше ничем не занимался. Когда мышцы укреплены, можно давать более серьёзную нагрузку. И если человек хочет начать заниматься пауэрлифтингом, то он начинает тренироваться. Дело в том, что половина из моих учеников ходят на тренировки для того, чтобы привести тело в хорошую форму, просто «качаются». Некоторые девушки, например, качают только бёдра. А уже другая половина занимается именно этим конкретным видом спорта. Бывает, что тот, кто вначале приходит просто для того, чтобы подкачать мышцы, потом говорит: «А может мне попробовать себя в пауэрлифтинге?». Пробует, видит, что получается, и начинает заниматься именно пауэрлифтингом, участвует в соревнованиях, сдаёт на разряд. В пауэрлифтинге три основных движения: приседание со штангой, жим штанги лёжа, и становая тяга, когда штангу надо оторвать от земли и выпрямиться с ней. Для каждого спортсмена составляется индивидуальная программа. Допустим, девушка может сделать жим только с минимальным весом 20 килограммов, столько весит гриф штанги. Но даже исходя из такого минимума, для спортсменки составляется программа занятий. Программа обычно выглядит так: на жим отводится три недели занятий и больше, а на приседания и подтягивания – два-три месяца. Тренировки чередуются для того, чтобы была циклическая нагрузка. Например, сегодня у спортсмена средняя по нагрузке тренировка, в следующий раз – легкая, а потом – тяжёлая. При тяжёлых тренировках спортсмен работает с 80–90 процентами веса от максимума, который он может поднять. Пройдя тренировочный цикл, спортсмен увеличивает вес штанги. Нагрузка увеличивается постепенно. Ещё я со спортсменами делаю дополнительные индивидуальные упражнения. Если, например, человек, приседая со штангой, сильно наклоняется вперёд, значит, у него слабые ягодичные мышцы, нужно делать упражнения на ягодицы. – Игорь Васильевич, чем пауэрлифтинг отличается от тяжёлой атлетики? – В тяжёлой атлетике совсем другие упражнения. В этом виде спорта больший акцент идет на взрывную силу, а в пауэрлифтинге медленная сила. Можно сказать, что пауэрлифтинг пошел от тяжёлой атлетики как дополнительное упражнение. Тем, кто занимался тяжёлой атлетикой, очень легко начать заниматься пауэрлифтингом, а вот наоборот будет уже тяжело. – Не вредно заниматься таким видом спорта подросткам? – Нет, даже наоборот, полезно. Во время полового созревания именно таким спортом и надо заниматься, особенно мальчикам. Занятия способствуют тому, чтобы гормоны в организме перерабатывались в мышцы. У спортсменов пропорционально формируется тело. Мой сын начал заниматься в 13 лет и сейчас, благодаря пауэрлифтингу, у него стройная и подтянутая фигура. Многие ошибочно думают, что девушкам нельзя заниматься пауэрлифтингом, что это не женский вид спорта. На самом деле это не так. На занятиях мы делаем упражнения, укрепляющие мышцы, которые держат внутренние органы, мышцы живота и таза. Если правильно составить план тренировок, то никакого вреда для здоровья не будет. За всё это время ни у кого из моих учеников не было ни одной травмы. Но некоторые родители запрещают своим детям заниматься, думая, что это вредно. Например, у меня есть ученица, которая при весе 65 килограммов приседает со штангой весом 130 килограммов. И её мама думает, что девушка каждую тренировку выполняет такое тяжёлое задание. На самом деле с такой нагрузкой спортсменка работает только раз в месяц. В остальное время ученики тренируются с лёгкими и средними по весу штангами. И вреда от этого никого нет. Родители, бывает, прочитают в интернете или услышат негативное мнение об этом спорте от людей, которые совсем не разбираются в том, о чём говорят, и начинают паниковать. Одна девушка очень хорошо занималась, выполнила первый разряд. На самых первых своих соревнованиях заняла третье место. А потом мама запретила ей заниматься. Конечно, девушка очень переживала. В занятиях тяжёлым видом спорта очень вредно принимать стероиды. У нас, конечно, этого нет, я категорически против. Но я знаю, что в этом спорте очень много людей, которые принимают препараты, имитирующие действие мужского полового гормона – тестостерона. Такие спортсмены хотят добиться результатов любыми способами. Сейчас на уровне правительства идет обсуждение того, чтобы выпустить закон, запрещающий употребление стероидов. Я полностью поддерживаю такой закон, потому что такие вещества губят здоровье. Самое страшное, когда тренеры подсаживают детей на такие препараты. Дети видят, что от таблеток появляется сила, но не осознают, какой ущерб причинён их здоровью. У мальчиков потом не будет работать репродуктивная система. Мужской гормон очень плохо влияет и на женский организм, от этого страдают сердце, почки, печень. – А много девушек у Вас занимается пауэрлифтингом? – Человек десять, то есть у нас примерно пополам девушек и юношей. – Дети, занимающиеся у Вас, выигрывают во взрослых чемпионатах. Как удаётся этого добиться? – Мой сын Ваня добился успеха, потому что очень много занимался. Иногда ему хотелось пойти погулять, а он шёл на тренировку. Трудился, трудился, трудился. И добился того, что уровень его жима не уступает уровню чемпионов России. Есть у нас и одарённые дети, например, Екатерина Шуковская. Но самое главное, на мой взгляд, – постоянно тренироваться, не пропуская тренировки и при этом не переусердствовать. Перетренированности быть не должно, поэтому очень важно составить правильную программу тренировок для спортсменов. – Игорь Васильевич, как, по Вашему мнению, в Смоленске улучшить развитие редких видов спорта? – Конечно, в первую очередь должно увеличиться финансирование, а сейчас из-за кризиса, наоборот, везде сокращают субсидии. Например, у меня занимается 20 человек, но я не могу всех их взять на соревнования. На последних соревнованиях во Ржеве нам просто повезло. Мой знакомый выделил нам бесплатно автобус. На соревнования поехали 13 человек, и все они вернулись с медалями. А обычно я вожу детей на своей машине, и на соревнования, которые проходят в городах Смоленской области, я могу взять с собой только трёх спортсменов. – Пауэрлифтинг дорогой вид спорта? Много нужно покупать экипировки? – Во всех странах, кроме России, приняты нормативы безэкипировочного пауэрлифтинга. У нас спортсмен, конечно, может принять участие в соревнованиях без экипировки, но ему будет сложнее, чем тем, кто в комбинезоне для приседаний и со специальными бинтами. Потому что, если человек приседает с весом 100 килограммом, то в экипировке он может приседать с весом 150 килограммов. Экипировка для пауэрлифтинга работает как пружина и позволяет выполнить больше упражнений. Майка для жима, например, позволяет при подъёме увеличить вес килограммов на 70. Экипировка очень дорого стоит, а денег на нее нам никто выделяет. Поэтому я сам ищу старые вещи, которые кто-то продаёт. Например, покупаю комбинезон б/у за 1500 рублей, тогда как новый будет стоить около 30000 рублей. Потихоньку покупаю своим ученицам специальную обувь – штангетки и дарю тем, кто решил серьёзно заниматься. Я очень уважаю наших спортсменов, потому что знаю, что пауэрлифтинг – сложный вид спорта, и он требует больших усилий. Люди, которые занимаются пауэрлифтингом, обладают хорошей силой воли. Поэтому я помогаю ученикам, чем могу. Ведь хорошая экипировка гарантирует отсутствие травм. Я горжусь своими учениками. Кристина Орехова стала двукратной чемпионкой области по жиму. Марина Пузырёва стала чемпионкой по троеборью. Она приседает больше всех в нашей области. При этом она весит 47 килограммов, а приседает со штангой весом 95 килограммов. Александра Шаргаева – чемпионка области по пауэрлифтингу. А Иван Соломичев семь раз становился чемпионом и призёром по области в жиме. – Игорь Васильевич, что самое сложное в работе тренера? – В моём случае – это отношение некоторых родителей. Далеко не все хотят, чтобы их ребёнок занимался пауэрлифтингом. Например, бывали случаи, когда родители возмущались тем, что от костюма для приседания на теле ребёнка остаются ссадины. Дело в том, что материал костюма очень жёсткий и от швов первое время могут остаться синяки. Потом спортивная одежда притирается, и ссадин не остаётся, но родители не хотят этого понимать. Но есть родители, которые хорошо относятся к тому, что их ребёнок занимается, что они нашли для себя любимое занятие, потому что до этого их сложно было чем-то заинтересовать. У меня даже есть ученики, которые в школе никогда не любили физкультуру, а на тренировки ходят с удовольствием. Ещё хочу попросить нашего директора взять на работу мою ученицу, когда ей исполнится 18 лет, потому что меня некому заменить. Сейчас у меня отпуск, но я не могу оставить работу, потому что если я куда-то уеду на месяц, то это будет слишком большой перерыв для учеников. Регулярность тренировок – это основной принцип занятий. Для меня важно, чтобы на работе был хороший педагогический коллектив. И это у нас есть. Директор не притесняет, а наоборот, поддерживает, это тоже важно. – Спасибо, Игорь Васильевич, за беседу. Успехов Вам!

Подготовила

Александрина САБУРОВА