Йога против стресса

В условиях современного ритма жизни, жизни, полной напряжения и стрессовых ситуаций, чтобы быть и оставаться здоровым, жизнерадостным, волевым, интуитивным и успешным человеком, важно уметь быстро восстанавливать душевные силы. Психологи, лидеры-менеджеры, священники, преподаватели учебных заведений, люди, добившиеся большого успеха в той или иной сфере деятельности, предложили множество таких эффективных приёмов и упражнений для восстановления жизненных сил. Большое распространение по всему миру получила йогическая практика. Можно заявить, не боясь ошибиться, что на сегодняшний день центры йоги есть в любом городе с населением от 50–100 тысяч жителей в тех регионах планеты, где развита культура и позволяется плюрализм мнений: Америка, Европа, Россия, большинство стран бывшего СССР... Йогу практиковали и практикуют и многие знаменитости. Вот ряд имён: музыканты Мадонна, Стинг, Рави Шанкар, Борис Гребенщиков, Валерия; великие актёры Михаил Чехов, Георгий Вицин, Савелий Крамаров, режиссер Юрий Любимов; писатель-фантаст Иван Ефремов; телеведущая Ксения Собчак; спортсмены Карл Льюис, Ашрита Фурман, Мария Шарапова, Анна Курникова, Татьяна Лебедева. Даже в сфере политики встречаются люди, восстанавливающие свою жизненную энергию занятиями йогой. Например, в одном из своих интервью в этом признался премьер-министр РФ Дмитрий Медведев. Нередко йогу понимают как физические упражнения: ноги за голову, сон на гвоздях и тому подобное. Но это поверхностное и даже, можно сказать, неправильное представление о йоге. Такая оригинальная физкультура, или хатха-йога, – всего лишь веточка на большом дереве йоги. Хатха-йога – одна из начальных ступенек йоги. Она помогает поддерживать здоровье и готовит организм, сознание человека к тому, чтобы человек лучше концентрировался. Но эта ступень йоги не является обязательной ступенью. Обязательная ступень йоги – это медитация. Слово «йога» переводится с санскрита (древний индийский язык) как сознательный союз с истиной. А истина – это другое имя того состояния сознания, которое называется удовлетворением. Медитация начинается с концентрации на внутренней радости, любви и покое, а затем концентрация становится отождествлением с этими чувствами. Это отождествление с радостью и покоем в себе и есть медитация. Похоже на реку и море: река стремится к морю, а когда входит в море, сливается, отождествляется с ним, становясь морем. Медитация – это успокоение ума. Мы нередко чем‑то обеспокоены, встревожены, нас охватывает страх, и эти отрицательные силы лишают нас уверенности в себе, счастья и препятствуют нашему успеху, мешая сосредоточиться на главных целях. В процессе медитации ум успокаивается, и вперёд выходят лучшие качества нашего сердца, или, как ещё говорят, нашей духовной природы: сила воли, мужество, надежда, творческий порыв, энтузиазм, любовь к жизни, радостность… Таким образом, обучение медитации – по-настоящему практично. Опираясь на это умение, человек выходит на новый, более высокий уровень внутренней свободы и понимания жизни, обретает подлинное, очень глубокое удовлетворение. А когда у вас есть истинное удовлетворение, то легко контролировать себя, не делать того, что вредит, например, здоровью. Йога и медитация – это не религия. Хорошо однажды ответил на вопрос о том, как йога и медитация соотносятся с христианством, руководитель центров йоги в Сан-Диего и автор книг Суджантра Маккей: «Понимаете, речь идёт не о религии, а о психологической технике, которой можно воспользоваться каждый. Вместо цветка для концентрации, если вы являетесь христианином, вы можете использовать изображение Христа, а вместо мантр, пришедших из Индии, можно повторять песни из репертуара христианских организаций. Способность концентрироваться и медитировать универсальна и поможет на любом пути самосовершенствования». Так что йога – это прежде всего психологическая работа по развитию внутренней силы: покоя ума, выдержки, удовлетворения, энергии, интуитивного видения, творческих способностей. Смоленский Центр культуры приглашает на презентацию книги «Свобода и покой», глубоко раскрывающей тему устойчивости к стрессу, совершенствования в йоге и искусства жить на Земле. Встреча состоится 28 февраля в 15-00, вход свободный.

Юрий Москалёв